wit d

[...] mleko, musli, batonik daktylowy 5. whey + mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: siłka Bear Complex: 1 obwód: 20kg (OLa) 2 obwód: 22.5kg 3 obwód: [...]

[...] 4. whey + jabłko 5. jajo, brzuszki z łososia, ogór, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey Suple pozostałe: BCAA 10g, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: bieżnia 30 min, dystans 5.23km [...]

[...] owsiane, rodzynki 5. whey + batonik daktylowy + jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - chodzenie/dystansowanie z lewym prostym - lewy [...]

[...] daktylowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, Burn&Shape 2x3caps, High Kick 20g, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: BCAA 10g, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING 1: bieżnia czas: 30 min, dystans: 5.20 km TRENING 2: MMA - [...]

[...] pół jabłka 5. whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, Burn&Shape 2x3caps, High Kick 20g, BCAA 10 piguł Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - przetoczenia z [...]

[...] whey, rodzynki 5. whey + jabłko, figi suszone tak to można żyć... \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2 Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia judockie/zapaśnicze wszelakie - ciosy [...]

[...] twaróg wędzony z Lidla, papryka + jabłko, figi suszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia judo/zapaśnicze wszelakie - [...]

[...] owsiane, rodzynki 6. whey + pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - ciosy proste na tarcze z rękawic - lewy prosty [...]

[...] ziarnami, masło orzechowe, banan 5. whey + gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - ciosy proste na tarcze - lewy prosty + prawy [...]

[...] orzechami, pomarańcza 5. whey + truskawki :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: whey, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - luźny sparing bokserski - luźny sparing [...]

[...] banan 5. whey + mango, figi suszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: whey, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - "przeprowadzka" z wejściem za plecy i obaleniem [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - dystansowanie partnera z lewym prostym, potem z lewym prostym + prawym prostym [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - przejście z bocznej na drugą stronę partnera (jako technika + na czas) - j/w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - luźne przetoczenia - z gardy: trójkąt, balacha, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obejścia gardy do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia - obalenia i ciosy na dole - techniki [...]

Ja bym zrobił badania na uczulenia/alergie/hormony/morfologia krwi Nie wiem po co ta wit D skoro słoneczna polska jesień za oknem, więcej spacerować a nie kisnąć w chacie i szprycować się tabletkami;) Czosnek spróbuj dodawać do potraw, do mięsa przed przyrządzeniem: gulasz, potrawka, kotlety itd doprawiaj naturalnym czosnkiem, wiadomo że mało kto [...]

jarass, a spozywasz jakies tl. omega-6 czy tylko omega-3? ile wogule masz tluszczu w diecie, ze na oliwe nie ma juz miejsca? co do tranu - oprocz wit D mozna tez przegiac z wit. A

nieoczekiwany wyjazd do rodziców i brak możliwości kontrolowania miski... ale za to przywieziony zapas jaj od swoich kurek 8-) Dzień 1 – 21.07.2015 TSH 0.536 ************* FT3 3,58 - 65,25% (2,04-4,40) pg/ml ************* FT4 1,95 - 130,77% (0,93-1,71) ng/dl ************* Wit. D metabolit 25(OH) 24,08 ng/ml niedobór <= 20 poziom niewystarczający [...]

lasican1 witaj ;-) Dzięki za cenne informacje, póki co jedyne rozwiązanie jakie przyszło mi do głowy, niezależnie od tego co powie lekarz to wprowadzę zmiany takie jak : - suplementacja booster testo + wit d-3 2000ui, żeń szeń, cynk, b-complex, żelazo, kwas foliowy, probiotyki, lecytyna po treningu - polecę wg założeń, i prawdopodobnie zrobię raz [...]